Το σωματικό βάρος μιας εγκύου επηρεάζει κι επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, κι έχει επίδραση τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος της εγκύου αυξάνεται λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου, του πλακούντα, του αμνιακού υγρού και των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα της. Η εγκυμοσύνη δεν είναι η περίοδος κατά την οποία η έγκυος θα πρέπει να κάνει δίαιτα, αλλά να έχει σωστή διατροφή με βάση τις οδηγίες του γυναικολόγου της και κάποια ελάχιστη αύξηση του βάρους θεωρείται φυσιολογική. Πόσο λίγο πρέπει να αυξηθεί το βάρος της ή ακόμα και πόσο πολύ μπορεί να αυξηθεί, διαφέρει ανάλογα με το αρχικό βάρος της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη, την ηλικία, τον τρόπο ζωής και άλλους παράγοντες.
Ενότητες
Γιατί είναι σημαντικό το βάρος της εγκύου
Το σωστό σωματικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκειά της είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα συζήτησης μεταξύ μαιευτήρα και γυναίκας. Ο φόβος είναι μήπως η γυναίκα δεν τρέφεται σωστά με αποτέλεσμα να μην αυξήσει αρκετά ή πολύ συχνότερα να αυξήσει υπερβολικά το βάρος της, με συνέπεια όλα τα γνωστά προβλήματα που προκύπτουν από αυτό.
Αν η γυναίκα δεν τρέφεται επαρκώς τότε δεν μπορεί να προσφέρει στο έμβρυο όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ώστε να αναπτυχτεί σωστά. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει το παιδί στην αρχή της ζωής του καθώς θα είναι μικρό σε βάρος γέννησης αλλά και να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις να αναπτυχτούν και εμφανιστούν προβλήματα υγείας κατά την παιδική ή ακόμα και ενήλικη ζωή του.
Φυσικά, το σωματικό βάρος της εγκύου είναι μια απλή ένδειξη καθώς η πιο κατάλληλη ένδειξη είναι το βάρος του ίδιου του εμβρύου και η παρακολούθηση της αύξησής του.
Αντίθετα, όσες γυναίκες είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες κατά την εγκυμοσύνη, αυξάνουν τις πιθανότητες να γεννήσουν ένα υπέρβαρο μωρό και για αυτό θα χρειαστούν πιθανότατα να υποβληθούν σε καισαρική τομή. Επίσης τα παιδιά που θα γεννηθούν από αυτές τις γυναίκες είναι πιθανό να γίνουν υπέρβαρα παιδιά και στη συνέχεια υπέρβαροι ενήλικες.
Επιπλέον, οι γυναίκες με υπερβολικό σωματικό βάρος κατά την εγκυμοσύνη αυξάνουν την πιθανότητα να εμφανίσουν ορισμένες παθήσεις που συνδέονται με την εγκυμοσύνη, όπως η προεκλαμψία, ο σακχαρώδης διαβήτης κύησης και να παραμείνουν υπέρβαρες και μετά από την εγκυμοσύνη τους.
Το βάρος της εγκύου επηρεάζει επίσης την άνεση και την ευεξία της μητέρας. Η αύξηση του βάρους μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, όπως πόνο στη μέση και την πλάτη, καθώς και προβλήματα με τη στάση του σώματος και την ισορροπία. Μια ελεγχόμενη αύξηση βάρους μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτών των προβλημάτων και να διατηρήσει τη μητέρα άνετη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η συμβολή και συμβουλή του γυναικολόγου για το βάρος της εγκύου
Ο γυναικολόγος από την αρχή της εγκυμοσύνης πρέπει να επισημαίνει στις υποψήφιες μητέρες ότι πρέπει να έχουν το σωστό σωματικό βάρος. Από μελέτες που έχουν γίνει φαίνεται ότι οι γυναικολόγοι δεν συμβουλεύουν αρκετά τις γυναίκες σχετικά με τη σωστή διατροφή τους και τη σημασία του σωματικού βάρους τους σχετικά με την ασφάλεια της εγκυμοσύνης. Όμως, η συμβολή του μαιευτήρα γυναικολόγου πρέπει να είναι πιο έντονη, αφού είναι κρίσιμη.
Ο γυναικολόγος οφείλει να ενημερώσει σωστά και πλήρως την έγκυο γυναίκα σχετικά με τις επιπτώσεις στη διαταραχή του βάρους της, να δώσει τις ορθές οδηγίες και να παρακολουθεί την αύξηση του σωματικού βάρους της εγκύου, επισημαίνοντας τυχόν παρεκτροπές.
Οι έγκυες πρέπει να ζυγίζονται τακτικά και να ελέγχουν αν αυξάνουν υπερβολικά το βάρος τους ή όχι και να κρατούν ένα «ημερολόγιο βάρους» της εγκυμοσύνης τους.
Η έγκυος τρώει για δυο;
Σύμφωνα με όλες τις οδηγίες από μεγάλες επιστημονικές μελέτες, ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης κατά την εγκυμοσύνη είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγουμε την υπερβολική αύξηση βάρους. Ας υπενθυμίσουμε ότι η πεποίθηση ότι «η έγκυος τρώει για 2» δεν ισχύει. Οι απαιτήσεις σε θερμίδες αυξάνουν σταδιακά όσο προχωρεί η εγκυμοσύνη αλλά πάντα μέσα στο πλαίσιο της λογικής. Αυτό σημαίνει ότι ένα επιπλέον σνακ ή ένα γιαούρτι με ένα φρούτο είναι αρκετά. Η έγκυος πρέπει να προσθέσει φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας και άλλο.
Γυμναστική στην εγκυμοσύνη
Όσο αφορά στη φυσική άσκηση, φαίνεται ότι μια ήπια άσκηση 2-2,5 ωρών την εβδομάδα είναι αρκετή. Η φυσική άσκηση καλό είναι να ξεκινάει σταδιακά και όχι απότομα.
Έτσι, με την κατάλληλη συζήτηση και καθοδήγηση από το γυναικολόγο, τον προσεκτικό έλεγχο, την τακτική παρακολούθηση του βάρους και την υιοθέτηση ενός υγιούς και ισορροπημένου προγράμματος διατροφής η γυναίκα μπορεί να βοηθηθεί έτσι ώστε να έχουμε μια ασφαλή εγκυμοσύνη για τη μητέρα και το παιδί.
Ο γυναικολόγος μπορεί να βοηθήσει σε μια ομαλή εγκυμοσύνη με το κατάλληλο σωματικό βάρος
Για την εξέλιξη μιας ομαλής εγκυμοσύνης η συμβολή του ιατρού είναι απαραίτητη. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το μαιευτήρα γυναικολόγο κ. Παναγιώτη Χριστόπουλο για την προετοιμασία, την εξέλιξη, και την αντιμετώπιση κάθε προβλήματος στην εγκυμοσύνη. Ο κ. Χριστόπουλος δίνει πάντα την απαραίτητη προσοχή και το χρόνο σε κάθε έγκυο, έτσι ώστε να διασφαλιστεί ότι αυτή θα έχει πάρει τις σωστή πληροφόρηση, θα έχει κατανοήσει πλήρως κάθε πτυχή της εγκυμοσύνης και θα έχει λύσει κάθε της απορία. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζεται η ασφάλεια της εγκυμοσύνης και η καλή υγεία τόσο της εγκύου όσο και του βρέφους.
